warzywa na

[...] zdrowszymi tluszczami 100 g banana// daj mniej a wiecej platkow owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym// :-/ daj lepiej piers z kuraka albo szynke z piersi kurczaka [...]

Warzywa staraj się do każdego posiłku, przedtreningowy wystarczy rybka/indyk + ryż i tak samo w potreningowym (oczywiście owoc też zjedz ale od razu po wysiłku). Te białka jaj jeśli chcesz rozłóż na inne posiłki. Ogółem zawsze jeśli masz dostęp do mięsa to je spożywaj a w ostateczności jeśli braknie mięsa to 200g białek jaj + ryż. Pozdro

Przeczytałem artykuły Skalara :P Dobrze później poczytam twoje ale odpowiedz mi na jedno 3 razy dziennie warzywa to za mało? 1.2 gram T na 1kg masy to za mało? Z dziennika VItal max wynika ze powinno być 0.7 ja i tak sporo to zwiekszylem. WW za duzo ? Fakt też mi sie tak zdawało. Dlaczego Platki na wodzie z owocami, orzechami sa slabe? Sam [...]

[...] nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład ryż, kurczak i warzywa. Zjedz w pracy w przerwie. Wszystko można, jeśli się chce. A jeżeli tak bardzo zależy Ci na suplach, to jedynie odżywka białkowa i węglowodanowa w razie czego, gdyby [...]

Chciałem zobaczyć jak będę się czuł przy 4 posiłkach, spędzając mniej czasu w kuchni. Tak, 2200 kcal plus warzywa to jakieś 2300-2400 kcal. A to że rozpoczynalem dzień trochę później (spałem do 11/12 i dopiero zaczynałem dietę) to i tak niczego nie zmienia i trzeba wejść na 0 na okres tych dwóch tygodni? Człowiek uczy się na własnych błędach, ta [...]

Sorry jeszcze bo niedoczytalem, nie staraj sie ograniczyc na maxa tluszczow, przytnij raczej wegle. Tluszcze lepiej jedz zdrowe ( omega 3,6,9) znajduja sie w rybach ( tunczyk, makrela, losos). Jezeli chodzi o owoce to jak je wybierasz to wybieraj te o niskim IG. Albo zastap owoce warzywami ... warzywa zazwyczaj maja mniej wegli niz owoce.

[...] w takim razie jak tak radzisz to moja dieta bedzie sie opierać tylko na tłuszczach zwierzęcych. 1. sniadanie jajka-6sztuk (4całe+2białka) + boczek 2. karkówka 200g warzywa (pomidor) 3. kurczak 200g smażony na smalcu (pomidor lub ogórek zielony) 4. karkówka 200g (pomidor lub ogórek zielony) 5. twaróg półtłusty ze 150g narazie nie [...]

TomQ-MAG Wysłana - 09 lutego 2012 23:16 dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa tak wiec na czym najlepiej smazyc tego kuraka?? co do warzyw wiem i bede sie staral dorzucac ich jak najwiecej do kazdego posilku na co zmienic dwa pierwsze posilki zlikwidowac banana fasolke tosty i boczek i zastapic [...]

wywal biały chleb, słonecznik, ryz biały zamien na źrodła nieozczyszczone, dodaj wszedzie warzywa, jakis owoc, usun wędliny. skąd pomysł na 6 i 7 posilek z tak fatalnych źrodeł i w takiej ilosci? korzystniejszym rozwiązaniem byloby zjesc pelnowartosciowe posilki. ryby staraj sie jesc tłuste, a miesa wszystkie

na noc 6posiłek daj twarog+oliwa+warzywa poprzesuwaj wszystko troche z suplami daj spokoj narazie dieta to podstawa pij oliwe to bedzie najlepesze rozwiaznie p.s rzuc soga Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:43:35

[...] lubisz jeść na śniadanie: nie lubie śniadań ale zmuszam się do jakiejś bułki i kawy bez cukru Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jem jajka gotowane, smazone, kaszę gryczaną warzywa, sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

ja tez wybieram kebaba, miesko, warzywa i ser feta i jest git, tylko bez majonezu-lepszego fastfooda na mase nie ma, no chyba ze w barze mlecznym

Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

[...] 15 roku zycia zaczelo sie cos dziac (oczywiscie ja teraz wiem co) mialem niechec do dzialania, dosyc czesto pzreziebialem sie, lato/wiosna alergia na pylki i niektore swieze warzywa blada skora zimne rece/nogi, zrezygnowanie, obojetnosc itd. teraz rocznikowo mam 21 i nie ma porownania z przeszloscia, ja stawiam po prostu na dojrzewanie, bo wiem z [...]

[...] sytości na 6-7h i czuje sie opuchnięty, ociężały. Więc nie wiem jak można zjeść np 400g węgli, to jakieś 4 paczki ryżu, kilka ziemniaków, kilka kromek chleba żytniego, warzywa, owoce itp. Nie będę wklejał diet bo takowej nie mam, poprostu pilnuje białko 150g, tłuszczu staram sie nie przekraczać 1gr/kg masy. Nigdy nie jadłem dużo węgli, [...]

[...] 4. Posiłek na przetrwanie w aucie - shake i orzechy laskowe https://images83.fotosik.pl/999/c54883750ee9725emed.jpg 5. Karkówka z cebulką, warzywa, ananas https://images83.fotosik.pl/999/f05b18767d93e0abmed.jpg 6. Polędwica wołowa, ziemniaki pieczone, warzywka i ananas [...]

z pewnością ryż jest lepszy niż płatki kukurydziane poza tym - jedz warzywa! wrzuć proszę swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zrzut zamieść tutaj w temacie - będziemy widzieć ilośc b/w/t oraz kcal ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 22:11:40

[...] wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - [...]

[...] butelkę. 18:30: Jedno opakowanie substytutu posiłku (np. Meta form) zmieszanego z wodą, lodem i owocami. Zjedz natychmiast po ćwiczeniu. 2:00: Opiekany stek z łososia, warzywa gotowane na parze, woda z plasterkiem cytryny, 1000 miligramów witaminy C. Suplementacja Wypadac tutaj napisac o tym czym mozna jeszcze wspomoc spalanie tluszczy oraz [...]

więcej tłuszczy masz w diecie niż węgli? " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu NIE! PRZED ZŁOŻONE O NISKIM IG. A PO TRENINGU ZLOŻONE O WYSOKIM IG. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców NIE! WEGLE BIERZ Z RYŻU, MAKARONU RAZOWEGO LUB DURUM, PŁATKOW OWSIANYCH (PRODUKTÓW Z CIEMNEJ MĄKI) A [...]